TCC : Thérapie Comportementale et Cognitive

Qu’est-ce que la thérapie cognitive et comportementale ?

Les TCC sont une approche thérapeutique fondée sur le principe que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont interconnectés, et qu'en modifiant ces schémas, nous pouvons améliorer notre santé mentale. Elles ont été développées dans les années 1960.

L'une des principales forces des TCC réside dans leur focalisation sur le présent et sur les problèmes concrets que les personnes rencontrent dans leur vie quotidienne. Au lieu de se concentrer uniquement sur les causes profondes des troubles mentaux, les TCC offrent des outils pratiques pour aider les individus à faire face à leurs défis actuels.

Les effets des TCC sont soutenus par de nombreuses recherches scientifiques. Elles ont été démontrées comme étant efficaces dans le traitement d'une gamme variée de troubles mentaux, y compris la dépression, l'anxiété, les troubles alimentaires, les troubles obsessionnels compulsifs (TOC), les troubles de stress post-traumatique (TSPT) et bien d'autres encore.

Une des caractéristiques clés des TCC est leur approche directive et structurée. Les thérapeutes en TCC enseignent aux patients des compétences spécifiques pour identifier et modifier les schémas de pensée négatifs et les comportements mal adaptatifs.

Cela peut inclure des techniques telles que la restructuration cognitive, l'exposition progressive aux situations redoutées et l'apprentissage de stratégies de gestion du stress.

Les TCC sont également axées sur l'enseignement de l'auto-assistance, ce qui signifie que les patients apprennent des compétences qu'ils peuvent utiliser de manière autonome pour faire face aux difficultés futures. Cette autonomisation peut conduire à des changements durables dans le comportement et les schémas de pensée des individus, ce qui contribue à maintenir les bénéfices à long terme de la thérapie.

Cette thérapie met en lumière la relation entre les croyances, les émotions, et les comportements qui en découlent.

Comment fonctionne la thérapie comportementale et cognitive ?

Les TCC sont riches en méthodes et techniques, leur déroulement est schématisé, rationnel et demande une collaboration active entre le patient et le thérapeute. 

Elle tend à déterminer :

• la problématique

• les pensées et les actions qui en découlent

• la perception des évènements

• à quel moment cela se manifeste

• retrouver les conditionnements opérants

• gérer les émotions qui y sont associées

• transformer ses pensées dysfonctionnelles

• s'exposer petit à petit à la situation anxiogène jusqu'à l'intégration positive de celle-ci.

La TCC repose sur l’hypothèse que la façon dont nous percevons les événements détermine la façon dont nous agissons. Nos pensées peuvent influencer notre concentration, et nous pouvons alors ne percevoir que les éléments négatifs qui se produiront tout au long de la journée. Un système de croyances négatives peut alors se renforcer. Travailler sur la notion de réalité objective permet de vivre positivement son quotidien.